Az [allyourtime]-nál úgy gondoljuk, hogy a kézírás nem idejétmúlt. A kézírást már gyerekkorunkban megtanuljuk, de manapság hajlamosak vagyunk ritkábban használni. Ez az egy év után, amikor a többségünk a számítógép képernyője előtt töltötte mindennapjait, fontos a kikapcsolódás. A naplóírás egy olyan módszer, amely ötvözi  a kézírás előnyeit és a kikapcsolódást.

A kézírás és a naplóírás tökéletes a kikapcsolódáshoz, mivel mégis megvan a produktivitás érzése, ugyanis ezek gyakorlásával javítható a tanulási képesség, fokozza az odafigyelést,növeli a kreativitást, az agy stimulálásával lassíthatja az öregedés folyamatát is.

A naplózás célja az, hogy megtisztítsa az elmét mindentől, ami zavaró, vagy nehézséget okoz a mindennapokban. Elmondható, hogy a naplóírás hozzájárulhat a depresszió, a szorongás vagy a stressz elleni küzdelemben.

Időbeosztás szempontjából a naplóírás segít kiküszöböli a figyelemelterelő, zavaró tényezőket,  bármit, ami elterelheti a figyelmet, így javítva a koncentrációt. Javíthatja szervezési készségeket, segíthet a tudatos fontossági sorrend felállításában, emelett megtanít értékelni az egyedül eltöltött időt, ami ebben a gyors világban szinte lehetetlen.

Naplóírás

Amikor meghalljuk a „naplóírást”, lehet eszünkbe jut fiatalabb énünk, ahogy egy színes jegyzetfüzetbe írja a titkait, amelyet lakatra zár, de napjainkban, a naplóírás megváltozni látszik. A naplóírás az önkifejezés olyan formája, ahol nemcsak a titkainkat és emlékeinket írhatjuk le, hanem megpróbáljuk jobbá tenni önmagunkat, terápiaként szolgál.

 A rendszeres, akár napi 20 perc naplóírás javíthatja a közérzetünk. Első lépésként vegyél a kezedbe egy jegyzetfüzetet, amely hozzád illik és a kedvenc írószered, majd ülj egy csendes kis zugba, ahol semmi sem tereli el figyelmed és kezd el gondolataidat papírra önteni.

A naplóírásban nincsenek kötöttségek, szabadon eldöntheted, hogy, egy struktúrát követve vagy csak egyszerűen lejegyezheted azt ami a fejedben jár. Ha rendszerezettebb módszer mellett döntesz, akkor rengeteg közül választhatsz. Vessünk egy pillantást néhányra!

A klasszikus naplóírás az, amikor néhány összefüggő bekezdést írsz arról, mi jár a fejedben, milyen volt a napod. Ennek legfőbb előnye, hogy elegendő teret biztosít ahhoz, hogy kifejezd magad, és elenged az érzelmeidet. Hátránya, hogy nyomást érezhetsz azért, hogy minden egyes nap írj valamit, ami nem hat sekélyesnek.

Az egy soros módszer az, amikor egy mondatot fogalmazol meg az elmúlt nappal kapcsolatban. Ez a módszer azoknak hasznos, akiknek nincs idejük oldalakat írni, de mégis tudatosak akarnak lenni. De óvatosnak kell lenned, amikor megfogalmazod a mondatokat, fontos, éreztetniük kell a lelki állapotodat.

A bullet journal a legújabb módszer, amely összekapcsolja  a klasszikus naplóírást, a jegyzetelést és az időbeosztást. Előnye, hogy hatékony, mert életed minden fontos és fő aspektusa könnyen integrálható. Nagy hátránya , hogy sok fegyelmet és tudatos  írás és művészi képességeket igényel, mivel a ez módszer nem csak hatékony, hanem vizuálisan is kinézettel rendelkeznek és ez pedig szorongást is okozhat.

A nyári hónapok megfelelő alkalom a naplóírás megkezdésére! Több időt és nagyobb figyelmet fordítunk magunkra, főleg nyaralás alatt. Válassz egy jegyzetfüzetet, és kezd el naplóírást a teljes feltöltődés érdekében.

Írta: Nagy Edina