Itt az idő a kikapcsolódásra!

Kutatások alapján szünetet tartani a munkától segít a fizikai- és mentális egészség megőrzésében. Azok a személyek akik időszakosan szabadságra mennek kevésbé stresszesek, alacsonyabb az esélye a szívbetegségek kialakulásának, pozitívabb a világlátásuk és nagyobb motivációt éreznek a céljaik megvalósításához. Ha még mindig nem vagy biztos a vakáció pozitív hatásaiban, felsorolunk neked öt előnyt, mely bizonyítja azt:

  • Javuló fizikai egészség: A stressz hozzájárul a szívbetegségek és magas vérnyomás kialakulásához. Vakációzással feltöltődhetnek az energia raktáraink, alacsonyabb lesz a szív- és érrendszeri betegségek kialakulása és javulhat az alvás ritmus.
  • Javuló mentális egészség: A neurológusok megállapították, hogy a stressznek való krónikus kitettség megváltoztathatja az agy szerkezetét, szorongást és depressziót okozhat. Amikor szabadságra megyünk, a nyugalom érzése támad, és enyhíti a stresszt, ami lehetővé teszi a test és az elme számára, hogy olyan módon gyógyuljon, ahogyan nem tudna, ha még mindig nyomás alatt lenne.
  • Fokozott mentális motiváció: Mindenkinek megvannak a maga határai, ha túllépjük ezeket az rontja a hatékonyságot.
  • Alacsony a kiégés esélye: Azok az alkalmazottak, akik rendszeresen mennek szabadságra kevésbé hajlamosak a kiégés megtapasztalására, így kreatívabbak és produktívabbak mint a túldolgoztatott társaik. Fontos, hogy mielőtt elvállalnánk egy munkát, figyeljünk a saját mentális, fizikális és spirituális szükségleteinkre.
  • Javuló családi kapcsolatok: A karrier törekvésekre fontos hangsúlyt helyezni, azonban a magánéletünkben a kapcsolatok ápolása  egy alapvető feladat. Ha a munkádat hazaviszed, lehetséges, hogy a családtagok elhanyagolt érzik majd magukat. Ha képesek vagyunk a munkától egy rövid időre is megválni, máris minőségi időt tölthetünk a családunkkal.  

Összegyűjtöttünk néhány tippet, hogy kihozd a maximumot a vakációból.

Tervezz! Egy spontán kiruccanás izgalmas, azonban a rosszul megszervezett vakációk növelik a stresszt és rombolják annak pozitív jellegét. Egy héttel előre való tervezés és a részletekre való koncentrálás jobb vakációs élményeket eredményez.

Találd meg azt az élményt amit meg szeretnél tapasztalni. Az ideális vakáció mindenkinek mást jelent. Mi a te elképzelésed a rekreációról? Mi segít neked feltöltődni? Mi éltet téged? Egyeseknek a túrázás vagy a tengerparton való üdülés. Másoknak egy kreatív tevékenység, új helyek felfedezése, új kultúrák megismerése vagy sportok. Ezt tudva könnyen kiválaszthatod az úticélt és a tevékenységeket.

Tölts időt a szabadban. A természetben eltöltött idő köztudottan segíti a fizikális és mentális egészségünket. Függetlenül attól, hogy elutazol valahova vagy otthon maradsz, szervezz szabadtéri tevékenységeket, ezek lehetnek aktív sportok vagy egy piknik a parkban.

Eltávolodni a munkától. A vakáció munkánkkal járó kognitív követelményektől való kikapcsolódást jelenti. Lehetővé teszi a kreatív folyamatok beindulását és, hogy teljes figyelmet szenteljük a hozzánk közelállók számára.

Emlékek szerzése. A vakáció egyik legjobb lehetőség arra, hogy tartós élményeket szerezzünk. Tanulmányok szerint a boldog emlékek felidézése csökkentheti a stresszt, a szorongást és a depressziót. Már egy okostelefonnal is könnyen rögzíthetjük a pillanatok, így nyugodtan szedd elő azt és örökítsd meg az emlékeket!

Élvezd önfeledten a vakációd!