Este timpul să iei o pauză de la muncă!

Studiile au arătat că o pauză de la lucru poate avea beneficii pentru sănătatea fizică și mentală. Persoanele care își iau vacanțe sunt mai puțin stresate, au un risc mai mic de boli de inimă, o perspectivă mai bună asupra vieții și mai multă motivație pentru a-și atinge obiectivele. Dacă mai ai nevoie de puțină convingere, iată o listă cu cinci beneficii ale unei vacanțe:

  1. Îmbunătățirea sănătății fizice: Stresul este un factor care contribuie la bolile de inimă și la hipertensiunea arterială. Recuperarea după o perioadă solicitantă prin luarea unei pauze poate restabili nivelul de energie, reduce șansele de boli cardiovasculare și îmbunătățește tiparele de somn.
  2. Îmbunătățirea sănătății mentale: Neurologii au descoperit că expunerea cronică la stres poate modifica structura creierului și poate aduce anxietate și depresie. Atunci când te duci într-o vacanță, apar sentimente de calm și se eliberează de stres, ceea ce permite corpului și minții să se vindece în moduri în care nu ar putea să o facă dacă ar fi în continuare sub presiune.
  3. Creșterea motivației mentale: Toată lumea are limitele sale și depășirea acestora poate rezulta în contraproductivitate
  4. Risc scăzut de epuizare: Angajații care își alocă în mod regulat timp pentru a se relaxa sunt mai puțin predispuși la epuizare, ceea ce îi face mai creativi și mai productivi decât ceilalți care sunt suprasolicitați și insuficient odihniți. Cu alte cuvinte, concentrează-te pe nevoile tale mentale, fizice și spirituale înainte de a ajuta cu responsabilitățile altora
  5. Îmbunătățirea relațiilor de familie: În timp ce aspirațiile de carieră sunt importante, relațiile cu cei apropiați sunt esențiale. Dacă aduci munca acasă, atunci cei apropriați pot începe să se simtă mai puțin importante sau chiar neglijate. Chiar și o perioadă scurtă de timp departe de locul de muncă îți permite să deconectezii și să petrecii timp de calitate cu cei dragi.

Iată mai jos sfaturile noastre pentru a profita de vacanță la maxim, oriunde a-i merge!

Planifică. Deși o escapadă spontană poate fi incitantă, cercetările arată că stresul unor vacanțe prost planificate poate reduce beneficiile pozitive ale timpului liber. S-a demonstrat că planificarea cu o săptămână înainte și concentrarea asupra detaliilor în avans față de rezolvarea lucrurilor în timpul vacanței duce la o experiență de vacanță mai plăcută.

Găsește tipul de experiență pe care dorești să o trăiești. Vacanța ideală este diferită pentru fiecare dintre noi. Care este ta de recreere? Ce îți reîncarcă nivelul de energie? Ce te hrănește? Pentru unii, este vorba de drumeții sau de relaxare pe plajă. Pentru alții, este o activitate creativă, explorarea unei noi locații, a unei noi culturi sau practicarea unui sport de aventură. Știind acest lucru te va ajuta să alegi destinații și activități potențiale.

Petrece timp în aer liber. Cercetările arată că timpul petrecut în natură ne ajută atât mental, cât și fizic. Indiferent dacă alegi să călătorești sau rămâi acasă, încearcă ca activitățile în aer liber să facă parte din vacanța ta, poate fi orice, de la sport la un picnic într-un mic parc.

Deconectarea de la muncă este o mare parte din ceea ce face ca vacanța să se simtă ca o vacanță. Este un timp de odihnă pentru creierul nostru de la solicitări cognitive care vin cu munca. Astfel apară creativitatea și ne permite să fim pe deplin prezenți alături de familiile noastre sau de partenerii noștri de călătorie.

Creează amintiri. Vacanțele sunt, de asemenea, oportunități excelente pentru a crea amintiri pozitive. Studiile arată că reamintirea unor amintiri fericite poate diminua stresul, anxietatea și depresia. Deoarece este ușor să capturăm cele mai plăcute momente ale vacanțelor noastre cu un smartphone, începe să documentezi momentele speciale.

Bucurați-vă de vacanță!