Regula 80-100-120

Regula 80-100-120 pentru stabilirea și atingerea obiectivelor

Fiecare dintre noi stabilește obiective și cu toții avem felul nostru de a realiza acestea. Însă, există o întrebare. Cum măsurăm succesul obiectivelor și cum stabilim alte țeluri? Setarea țelurilor ar trebui să fie un proces automat. În ultima perioadă am încercat o tehnică nouă care o numesc regula 80-100-120. Tehnica se rezumă la faptul că nu este o problemă dacă reușim să completăm țelul sub ori deasupra nivelului pe care am vrut inițial.

SOLUȚIA „SMART” PENTRU STABILIREA OBIECTIVELOR

SMART, un acronim alcătuit din cuvintele Specific, Măsurabil, Accesibil, Relevant și Relatat la o perioadă. Managerii de proiecte folosesc această tehnică pentru a stabili obiective pe o perioadă scurtă. Poate fi văzut ca un „to-do list” când încercăm să stabilim țeluri cu această metodă. Este important, ca obiectivele stabilite să fie reale și accesibile, ne pot fi de ajutor experiențele anterioare sau date, la care putem relata.

EXPERIENȚE PRACTICE

Pentru mine perioada pentru care stabilesc obiective este un an calendaristic. Câteodată stabilesc țeluri pe o perioadă mai scurtă, pentru a trece ușor de o zi sau de o săptămână, dar nu mă uit nici de obiectivul anual. 

De exemplu, obiectivul meu de acest an este de a alerga 550 de kilometri, mai exact să merg la alergat de cel puțin 100 de ori acest an. Pentru mine atingerea acestei obiective nu este nici prea greu, dar nici o sarcină ușoară. Dece 550? Anul trecut am stabilit să alerg 520 de kilometri și am reușit 536 de kilometri până la sfârșitul lunii decembrie.

De ce este un țel SMART? Este specific, deoarece este vorba despre alergare și performanța mea proprie. Măsurabil, deoarece sunt aplicații, care măsoară acest lucru. Pentru mine este accesibil, deoarece cred că vor reușii să alerg cu 5% mai mult, decât anul trecut. Este relevant, deoarece poate fi relatat la rezultatul de anul anterior și nu necesită un efort în plus. Este relatat la o perioadă, pentru că mi-am dat un pentru a completa obiectivul.

REGULA 80-100-120

Când stabilesc obiective o iau în considerare, dacă au fost stabilite corect și dacă sunt factori, care nu se leagă de mine. Astfel trebuie să fim puțin flexibili când este vorba de completarea lor.

Pornind de la exemplul cu alergat, sunt bucuros și atunci, dacă reușesc 440 de kilometri, dar cel mai mulțumit voi fi, când trec de limita menționată, dacă reușesc să alerg în jur de 600 sau 660 de kilometri. Țelul inițial este de dezvolta un ritm, a rutină.

Desigur putem spune că alerg, deoarece este sănătos să faci mișcare. Sunt de acord cu acest lucru. Obiectivul meu cu alergarea defapt este să dezvolt o rutină, să merg de două ori pe săptămână la alergat și să găsesc un ritm în acesta. Însă,...

ADAPTARE ȘI FLEXIBILITATE

…pot să-ți permiți să reevaluezi țelurile dacă observi, că nu progresezi așa cum ți-ai dorit. Adaptarea la nou situație nu înseamnă că vei renunța de la obiectivul inițial, ci recunoașterea faptului că țelul stabilit ori este greu de completat, ori că poate să fie puțin mai ridicat. Astfel putem reevalua opțiunile și putem adapta situația conform abilităților noastre.

De exemplu, eu deja am pierdut din perioada în care aș putea îndeplinii obiectivul din cauza unei răceli, astfel acestea sunt opțiunile mele din luna martie:

1. Alerga în timpul recuperării;
2.  Creșterea distanțelor în timpul alergării;
3. Acceptarea faptului că nu a mers totul așa cum mi-am dorit;

Însă, eu voi fi mulțumit și atunci dacă voi îndeplinii 80% din ce mi-am propus.

AMBIȚII

Nu sunt unul dintre cei care forțează lucrurile la limită, dar sunt conștient că unii oameni se străduiesc să atingă perfecțiunea în unele cazuri. Cred că este legat de ceea ce își dorește cineva de la propria viață. Dacă un sportiv dorește să doboare un record, este nevoie de mai multă perseverență și de obiective ambițioase. Dar am acceptat faptul că, cel puțin în alergare, cu siguranță nu voi doborî un record mondial.

FACTORUL FERICIRE

În general, ceea ce contează pentru mine este să fiu fericit cu obiectivele mele și să nu simt că îmi pun bariere. Este adevărat, există un obiectiv pe termen lung legat de alergare, dar despre asta vă voi vorbi într-un alt articol, când va fi vorba de planificarea viitorului.

Care este rutina și soluția ta de stabilire a obiectivelor?